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我们为什么要进行健身锻炼?因为能给你带来非常多的好处!

2020-03-16 18:37:14来源:

我们为什么要健身锻炼?也行有大部分人都会这样问自己。虽然大部分人都清楚,健身锻炼能给我们带来非常多的好处,但是需要坚持下去,才会给你相应的报答。在了解健身运动好处之前,我们先来了解一下运动的行为和坚持。

一、运动行为和坚持

许多人似乎是为了保持年轻和提高生活质量而进行锻炼。从商店橱窗的外观来看,我们正处于一种健身热的氛围中。大多数百货公司都有各种各样的运动服,不仅是为了体育活动,而且是为了休闲甚至是工作。越来越多的健身俱乐部正在各个城市中冒出。但事实上来自许多工业化国家的广泛调查研究结果表明,无论少年儿童,还是上班的成年人,退休的老年人,大中学生等各类人群,运动参与的程度并不高,大多数人不经常参加体育活动。

因此,很明显,作为一个社会,我们没有足够的锻炼,这种缺乏体力活动也加剧了某些个体的差异。尽管运动带来生理和心理上的好处,包括减少紧张和抑郁,提高自尊,降低心血管疾病的风险,更好地控制体重,和增强身体其他功能,但只有很少比例的儿童和成年人参加常规体育活动。这促使研究者从运动学和体育教育学的角度针对锻炼坚持问题进行研究,弄清人们为什么锻炼以及为什么不锻炼的原因。

我们为什么要进行健身锻炼?

1.为了减重

由于大多数成年人要么久坐不动,要么锻炼不足以致不能获得健康的益处,运动领导者和其他健康、健身专业人士面临的第一个问题就是如何让这些人开始锻炼。人们也许存在不同的动机,但强调运动的多样性好处是一个好的开始。注意维护和启动身体活动的问题是至关重要的,因为个人必须继续保持身体活动才能维持经常锻炼的全部健康益处。让我们来看看人们开始锻炼计划的一些更典型的原因。

我们的社会重视身体健康、美貌和苗条,所以保持身材是很多人关心的问题。体重减轻除了美观和感觉良好之外还有重要的健康效果。肥胖和缺乏运动是冠心病的主要危险因素。因此,经常锻炼不仅可以改善体重和外观,而且可以消除身体不活动这个健康危险因素。

运动减肥可以被看作一个自我表现的原因,因为这通常会导致增强的外表和强壮肌肉。有些人是出于自我表现的原因考虑去运动也就不奇怪了,因为美的理想体质强烈影响积极的自我表现。无论当前的体质怎样,人们都受到它的影响,因为自我表现的关系,理想的体质看上去很好很受欢迎。

2.降低心血管疾病的风险

研究表明,经常性的体力活动或良好的心肺体适能降低了一半心血管疾病,特别是冠心病的死亡率。事实上,运动导致的冠心病风险的降低类似于其他生活方式因素的改善如避免吸烟。此外,有规律的运动可以预防或延缓高血压的发展,运动能降低高血压患者的血压。像肥胖一样,高血压是冠心病的主要危险因素,但是研究表明它可以通过常规的体力活动来减少。

3.降低压力和抑郁

幸福感和心理健康的改善与经常锻炼有关。最近,社会焦虑症和抑郁症的人数出现了大幅度增加。运动是一种更有效地应付我们所生活的社会问题和日常生活的问题方法之一。

4.使心情愉悦

虽然许多人开始锻炼是为了减肥和改善他们的健康,但很少有人能继续这些项目,除非他们觉得这种体验是令人愉快的。一般来说,人们继续锻炼是因为它能带来的乐趣、幸福和满足感。从本质上来说,需要特别注意那些不喜欢体育活动的人,如果一个人要坚持很长一段时间,锻炼应该是内在的激励。

5.增强自尊心

运动与自尊和自信感增加相关,许多人在运动中获得了能完成某种成就的满足感,这是它们之前所不能得到的。研究表明,老年人所期盼的保持健康和独立自我增加与在运动中的锻炼行为相关。很简单,多跑一英里就能走向自己的目标让人感觉良好。此外,经常锻炼的人对自己的外表也更有信心。

6.增加社交机会

人们经常开始一个锻炼项目是准备来参加社交活动并与他人相处。他们可以会见许多人,对抗孤独,而避免与社会隔离。许多过着忙碌生活的人发现,和朋友在一起的唯一时间就是一起锻炼。事实上,几乎90%的运动项目参与者喜欢与伴侣或小组一起锻炼,而不是独自一人。共同锻炼能使人们有一种对继续活动和从对方那里获得社会支持的个人承诺感。

当然,健身锻炼的好处不仅仅只有这6种。虽然在锻炼的过程中有可能出现受伤的情况,但是健身锻炼利大于弊。为了让身体更健康,加入健身锻炼的行列准没错。

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