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养生之颈椎保健操

2019-10-21 11:43:00来源:

秋季,是摄生的关键时刻。若不留意秋季摄生,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力削弱,不适应冬天的冰冷而患病。根据五行学说,五脏中的肺,对应天然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤,口鼻而入,其病长从肺开始。因此秋季要以润燥,养阴,润肺下手摄生。下面的几个动作对我们的肺部有着许多好处

摩鼻

常常按摩鼻部可防感冒、流涕,缓解症状。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两头上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两头的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。深呼吸本法有助于练习肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,重复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。捶背安坐此法可以晓畅胸气,有防范感冒,健肺养肺的成效。 腰背天然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两头,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下重复数次。耐寒练习是有氧运动,如爬山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。 二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践标明,合适的冷水练习对防范感冒、感冒、流鼻涕、支气管炎有必定的效果。可是练习时要因人而异、量力而行并锲而不舍,不可强力而为。

来源:兔兔网

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