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秋冬季中老年人养生保健知识

2019-10-18 11:43:00来源:

古人说得好:“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变化多端,简单伤风,加之白叟的抗病才能较弱,伤风时机就多。因而,老年人要根据天气预报,及时增减衣服,避免着凉伤风。早睡早起《内经》云:秋三月“早睡早起与鸡俱兴”。高质量的睡觉对确保充沛的精力十分重要,上床前用温水浸泡双脚10分钟,擦洁净,用手搓脚心至微热,这关于消除疲惫、改进睡觉十分有利。

秋季老年人保健知识中老年人秋季摄生保健知识

适度训练可选择不同的训练项目,打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等。最值得提倡的是“冷水浴”,便是用温度在10-20摄氏度间的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉缩短和松弛的速度减慢,然后改进各组织器官的功用,使健康水平随之进步。饮食有节秋凉季节,暑热消退,人们食欲大增,白叟饮食要循序渐进,切勿骤进大油大肉,避免伤害肠胃。可以先适量增加一些豆制品、奶蛋、鱼类、肝、肉丸子、蛋汤及煎炒的肉类食品,再逐渐选增一些腌卤、熏烤、蒸、炖的菜类食品,并与谷物类食物保持一定的份额。静养调神秋天万物凋零,易在白叟心中引起伤感,学会调适情绪十分重要。如常常和家人谈谈心,或到公园散散步,适当看看电影、电视,或养花、学书画、对弈、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。当令进补白叟的秋季进补,应选用平补之品。具有这类效果的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者,还可以服用具有健补脾胃功用的山药、芡实、扁豆等。关于阴虚燥热者,可常常服用百合粥。留意防病秋天气候多变,白叟简单伤风;空气枯燥,鼻子简单出血;秋燥犯肺,简单出现咳嗽;冷热无常,简单诱发哮喘;寒冷影响,简单关节痛苦;寒流降临,简单导致冠心病人发生心肌梗塞。这些疾病都得留意防备,一旦出现症状,则应当即上医院医治。

来源:兔兔网

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