您的位置: 首页 >养生 > 正文

秋季养生保健小常识

2019-10-18 11:44:00来源:

我们都知道秋季气候开端转凉,气候也变得越来越单调,就简略呈现咳嗽和感冒等现象,这样对身体的健康是特别晦气的,假如秋季我们在作业之余调整饮食把握一些摄生的常识也能让身体变得更加健康,下面一同了解一下秋季摄生小常识。

1、及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿的太多、太暖。2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,补偿丢掉的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多考究、以少数频饮为最佳。3、立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食很多瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应慎重。夏秋之交,调度脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。别的,少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。4、中医的医治原则是虚者补之,不是虚证患者不宜用补药,虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会损害身体。5、平常应注意坚持达观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步、新陈代谢,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的损害。6、加强训练,秋气候候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,饱尝一些寒凉之气的训练,这也是增强机体对冬天冰冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动训练的好时期,尤其应重视耐寒训练,如早操、慢跑、冷水浴等,以进步对疾病的抵抗力。7、预防感冒秋季带来了很多的冷空气,一些体质较弱的人就会被寒气所侵,引起感冒发烧等症状。秋季是一个患病的高峰期,所以我们在平常的时分必定要注意好本身的保暖,尤其是老年人和孩子,在感觉有些冷意之后必定要增加衣服,防止感冒。

来源:兔兔网

相关阅读

  • 美食资讯
  • 餐厅推荐
  • 菜谱
  • 食材
  • 曝光
  • 美食节目
  • 养生食谱
推荐阅读