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秋分养生该注意什么?

2019-09-26 11:43:00来源:

在起居摄生方面,秋季首先要养成早睡早起的好习惯。另外气候转凉时,不要过早地穿上过厚的衣物,可以让人体慢慢地适应寒冷,给身体一个反响过程,以免身体忽然受凉患病。需求留意的是,老年人,因代谢功用下降,血液循环减慢,既怕冷,又怕热,对气候变化非常敏感,应当令添加衣服。对于患有缓慢胃炎的人来说,秋分时要特别留意胃部的保暖。在饮食摄生方面,秋分时气候枯燥,燥邪易伤肺,故人在此刻易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结等症状,因而饮食方面要少辛多酸。需求提示的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因而,在饮食方面要留意多吃一些清润为主的食物,尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物,宜食如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、银耳、蜂蜜、柑橘、山药、白萝卜、葡萄、柿子等果蔬。在运动摄生方面,秋分时秋高气爽,很合适运动。人们经过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和喜好,选择漫步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目,运动量与夏日比较可适当增大,运动时刻可加长,但要留意强度不可太大,以防出汗过多,阳气耗费。其中爬山有益于身心健康,可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。此外,山林地带空气新鲜,大气中的浮尘与污染物比平地少,空气含氧量高,在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。在情志摄生方面,秋分时自然界一派惨淡现象,人易触景生情而出现悲忧的情绪,应力求使自己到达“不以物喜,以己悲”的境界,切忌悲忧伤感,即便遇到伤心的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,保持达观情绪,收神敛气,使内心安宁,可减少秋季肃杀之气对身心的影响。

来源:兔兔网

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