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如何锻炼腹部肌肉 试试这3个动作

2019-08-31 11:43:00来源:

下面,咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作,这套练习计划包含3个练习动作,每个动作30秒,动作间歇息30秒,循环3组练习。练习动作1坐在卧推凳的一端,双手放在身后,坚持平衡,双腿脱离地上,然后弯曲你的双腿,屈膝屈髋拉向胸部的方向。一起,向上推起你的上半身,使你的身体呈V形,然后放低你的双腿,将上身向后仰。练习动作2坐在卧推凳的一端,双手放在身体后边坚持平衡,抬起双腿并腿抬起,然后放在身体的一边,放低腿,然后抬起腿,放在身体的另一边。练习动作3坐在卧推凳的一侧,双手放在身体后边以坚持平衡,向后歪斜上身,伸直双腿至与地上平行的高度,然后双脚替换上下踢腿。

来源:兔兔网

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