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立秋后养生注意事项

2019-08-12 11:43:00来源:

最佳训练时刻:最好挑选一早、一晚进行训练,太阳照耀下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。立秋后湿热仍没有完全消退,应该防止运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。立秋后再很多生食瓜果,必然更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能恣意多吃,否则会损伤脾胃阳气。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等炎热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加剧秋燥症状。空调开放时刻不易过长,夜里最好不开或只开除湿。立秋之后,天气早晚较凉,继续开空调,稍不注意,就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食物,能够益胃生津,有益健康。

来源:兔兔网

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