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男性的四种养生方法

2019-07-05 11:44:00来源:

男性似乎被人们所忽视,忽视的原因和男性给人们的身强力壮,责任心强等等的理由所掩盖,其实男人也是需要呵护需要关心的。因为现在的男性压力越来越大,所以许多人都有性功能差的表现,如何才干提高性能力呢,怎样摄生呢?一、养性食物多吃一点在饮食上,男性首先要坚持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的准则。其次,男性宜恰当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。许多人以为酒能助性,其实不然。长期喝酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能减退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。男性常吃高脂食物,很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降,导致男性的性功能下降。过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物,如果常常食用,也会伤肾。二、补肾保健品以平补为佳为了到达摄生保健的目的,男性在选用补肾保健食物时,宜选择平补、温和的药食同源的产品,如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品,如大豆异黄酮、雪蛤等。三、日常起居有规则身在职场,情不自禁,这是许多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食物等不良生活方式的人数众多。为此,主张男性应尽量坚持情绪放松,勤走动,选择与自己体质相适合的运动方式,坚持有规则的起居。四、助性训练3法按摩小腹:首要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,渐渐按摩,顺时针30次,逆时针30次。按摩腰部:双手放在腰部,上下按摩30次。PC肌训练法:就像自我控制中止排尿一样,逐步收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐步收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组操练。操练时,从10个组开端,逐步增加到50个组,这就叫1回合。主张每天操练2-3回合。

来源:兔兔网

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