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初夏时节 这几件养生大事需注意

2019-05-27 11:43:00来源:

舒适的春天过去了,夏天来了!从初夏开端,应合理安排作息时刻,及时弥补营养物质,采纳正确的摄生保健办法,以便更好的度过夏天。春夏替换的时节,这几件事儿您还得注意下。谨防疾病中医专家提示,立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病等将进入高发期。时节替换对人的心情会有一些影响,气温、气压升高,对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、弥补水分、调整心情、注意休息。夏天与心气相通,有利于心脏的生理活动,因而,要适应节气的这种改变,保养心脏。此刻节,老年人要注意避免气血淤积,防备心脏病发作。立夏之后,湿度会显着增高,又热又湿的时节,最适合细菌、微生物繁殖,稍不注意就会引发胃肠疾病。防备这类疾病要注意饮食卫生,饭前、便后洗手,少吃冷饮。特别要注意一下,隔夜的食物必定要热透。皮肤科专家提示,立夏后,皮肤病也会集中迸发,特别是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外,虫咬皮炎(隐翅虫皮炎等)是最应防备的皮肤病,要少在草地上、树底下、暗沟旁久留,少触摸小动物,并及时铲除花盆里的积水,以防蚊虫繁殖。初夏时节气候枯燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会猛然增多。发作口疮的诱因除了枯燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医师的指导下,用部分炙烤、涂改口疮药膜和服用维生素B2等办法进行医治。此外,初夏还要注意防备盛行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要避免传染,二要及时医治。患者的洗漱和擦拭物品要专用,特别在团体场所,更要做好各项阻隔工作。防备红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,必定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免触摸传染源。天热宜戒怒随着气候的燥热,心里也会变的躁动不安。所以,酷热的气候,要做到“戒燥戒怒”,保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物,多吃些清淡的食物,如山药、海产品等食物,既能清热防暑,又能增进食欲。中医以为,夏天心阳最为旺盛,当夏气候温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,并且机体的免疫功用也较为低下。所以,在春夏之交要适应气候的改变,做好自我调节,重点关注心脏保养。专家表明,“立夏”时节要做好“精力摄生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、莳花、垂钓等。增强运动“冬藏夏放”——也就是说冬天要注意营养和能量的堆集,而夏天就要增强身体的推陈出新能力。所以晨练是不错的挑选。需要注意的是,锻炼有利于身体,可是夏天不宜运动量过大。因为气候比较酷热,简单出汗,带走身体的能量。主张在炎炎夏天备一些降温防暑的饮品,如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。注意作息因为立夏后天黑得晚亮得早,人们往往简单晚睡早醒,形成睡眠不足,白日常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更为减少,人就易精力不振,昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有利的。午休时刻半个小时到1个小时为宜,睡醒后不要急于起床,再躺10分钟起床为宜。多进稀食有利滋养对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此刻饮食应增酸减苦,补肾助肝。确保胃肠功用正常,抵御暑热侵袭,是夏天摄生的重要一环。立夏后阳气上升,气候逐步升温,多吃油腻或易上火的食物,会形成身体内、外皆热,易呈现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此刻脾胃功用紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食,比如喝粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多弥补维生素,比如冬瓜、西红柿等。

来源:兔兔网

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