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14款养生粥让你睡得香

2019-05-07 11:43:00来源:

大枣10到15个、粳米60克煮粥热服,大枣中所含有利物质有冷静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,能够益气、安神、补血。7、茯苓大枣粥茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用,大枣味甘性温,有补中益气、养血安神的成效。茯苓和大枣合用,能健脾益气、养血安神,有用改善失眠。茯苓10~30克,清水浸泡30分钟,大枣5~10枚,加适量大米、小米或糯米,再加足量清水,大火烧开后文火慢煮,直至粥煮到黏稠,即可食用。8、杏仁粥杏仁中不光有丰厚的蛋白质、维生素等养分成分,一起含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑心境,有助于睡觉。另外,杏仁中含有很多纤维和不饱和脂肪,不光有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。9、莲子芡实粥合适工作压力大、忙碌的男人,这类人精神严重易疲劳,睡觉欠好,并且一般运动较少,喝些莲子芡实粥,莲子补脾止泻、养心安神,芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作严重造成失眠等症状。10、柏仁蜂蜜粥取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时参加蜂蜜服用。合适患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。11、蜂蜜粥蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之成效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素能够调节神经系统功用,缓解神经严重,促进睡觉,并且没有任何副作用。12、百合粥百合先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米煮至米熟有幽香气味,加冰糖适量即可食用。百合首要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有杰出的养分滋补成效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心境郁闷等病症大有裨益。13、莲子粥莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰厚,能够冷静神经,养心安神,莲子心还有很好的去心火成效,有助于睡觉。莲子、粳米共煮粥,加少量糖渍桂花,即可服食,有补中益气、健脾养胃、宁心安神之成效。14、南瓜小米粥小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗洁净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡觉,合适晚餐来一碗。

来源:兔兔网

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