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饭后如何做才养生?

2019-05-05 11:44:00来源:

吃饭是每天都会发生的工作,但是却很少有人能做得完全正确。中医常说饭后摄生,意思是在饭后做一些工作,能起到极好的摄生成效。但其实,假如做得不对,也会对身体构成一定损伤。所以请我们牢记,饭后有4个不宜。1、饭后不宜当即饮茶中国的茶文化博学多才,许多中老年人都有饭后喝茶的习气,可事实证明,这个习气是有害健康的。尽管喝茶之后能够促进身体分泌出更多的胃液,促进食物的消化,但是茶叶中含有一种比较特殊的成分叫做单宁,喝茶之后,这种成分就会吸附在人们的肠道外表,使食物中所含的蛋白质在肠胃外表构成一种凝结物体,难以消化。因而与其在饭后喝茶,倒不如用茶水来漱口,这样能够有效的去除口中的异味。2、饭后不要立刻吃冷饮许多人在吃了辣食后,会用冷饮来解辣,其实这种习气是关于身体健康极为晦气的。由于冷饮在进入人的肠胃之后,会给肠胃带来非常严重的刺激,因而饭后吃冷饮常常会出现腹泻的现象。长此以往,不只会构成肠胃消化功用的紊乱,还会引发其他种类的疾病。3、饭后立刻吸烟俗话说“饭后一支烟,快活似神仙”,但其实饭后吸烟是对身体健康非常晦气的。研究发现,饭后吸烟对人体健康的损害,远远超越平常吸烟所构成的损害。由于在吃饭后,肠胃的活动比平常要加速许多,此时,身体关于烟草中的有害物质的吸收率远远高于平常。因而,即便你戒不掉烟,也不要在饭后抽。4、饭后不应该立刻进行激烈的运动关于许多想要瘦身的人们来说,他们常常会在饭后做一些运动,由于这样能够耗费更多的能量,以保持身材。其实在饭后做一些简单的运动,比方说慢走或许散步,说是非常不错的。但要牢记的是,一定不能刚吃完饭就做,最好等饭后1小时后再做。别的,饭后不宜做过分剧烈的运动,比方打球、跑步等,这样容易构成消化不良;并且饭后肠胃中有很多的食物,假如做一些剧烈的运动,往往会构成胃部的不舒服现象,严重的还会导致胃下垂。

来源:兔兔网

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