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每天都锻炼就可以进步更快?

2019-04-27 11:43:00来源:

日复一日坚持不变的健身组织是大多数初学者停滞不前的根本原因!有的人每天都做XX个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等,其充其量只能是保持自己的体能罢了。为什么这么说呢?由于练习强度必定要高(相对本身而言),才能够更好的影响到肌肉,让它成长让它变强。

与之对应的是,当练习强度高的时候,练习后肌肉就需要歇息恢复,所以就不能每天都能练习同样的肌群。

也就是说,假如一个健身方案每天都能够练习,不用歇息也不累的话。那这个强度关于提高自己肌肉力气来说作用是低下的,顶多是保持罢了。关于增肌来说,最好的方法是进行分解练习。比如说第一天练俯卧撑影响推力肌群,第二天练深蹲影响下肢肌群,第三天练引体向上影响拉力肌群等等。这样对不同的肌群造成强壮的影响,在歇息一部分肌群的情况下,再来练习另一部分肌群,这样才能够达到逐步提高,渐进式增加的作用。然后一周歇息一天或者两天进行充沛全身歇息,这样才能够对自己的健康体能提高会有更好的帮助。

来源:兔兔网

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