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瑜伽减肥 躺在床上的瘦身动作!

2019-04-11 11:43:00来源:

有一部分人想瘦身但总觉得自己没有时间,一天二十四小时除了睡觉的时间其它的没有任何空余时间让自己能够做做什么训练来瘦身,尤其是已经生儿育女的女性朋友,白天要上班,晚上回家要照料孩子,给孩子洗衣服煮饭,还要整理家务,紧着干感觉一天就过去了,其实能够分配一下时间,晚上睡觉前做一些运动也是能够瘦身的,床上瘦身动作也很有效呢。简略瑜伽瘦身动作1像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,留意挺直背部,放松双肩,保持动作呼吸3-5次,能够瘦手臂和大腿。简略瑜伽瘦身动作2平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,渐渐向头部靠去,放在头顶上方,用脑门顶住双腿,对腰部的脂肪耗费较大。简略瑜伽瘦身动作3双手抵在腰间,顶住身体,并渐渐将双脚抬离头部。保持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有作用。简略瑜伽瘦身动作4成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手笔直撑地。双手向前推,使上身向前压。能够让腰部的肌肉瘦下来。

来源:兔兔网

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