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黑胡椒盐牛排五谷饭的做法黑胡椒盐牛排五谷饭怎么做黑胡椒盐牛排五谷饭的家常做法陈天伦

2020-05-22 10:33:00来源:

我爱做便当♥除了各类的鲜蔬与当季水果搭配,再以1~2样主菜(肉类)做主搭,这次选用统一生机澳洲放牧牛-板腱牛排,以少许海盐香煎,再加入研磨黑胡椒粒调味,就能享受肉质的原味口感及咀嚼香气,米饭以有机五谷米与切碎岩海苔、奶油搅拌更具香气,也补充膳食纤维促进肠道蠕动。好吃的便当,就是用心做的便当,再准备季节蔬果和苹果醋,就是一顿丰盛的便当飨宴囉!材料有机五榖米1米量杯水1米量杯无盐奶油1小块岩海苔1盒澳洲放牧牛-板腱牛排1片日晒海盐适量研磨黑胡椒粒适量有机综合蔬菜1/2包有机杏鲍菇1支葱花1支原-苦茶油1中匙日晒海盐少许Bragg有机苹果醋1大匙台湾蜂蜜1大匙水200cc有机芭乐1颗有机黄金小番茄6颗做法1

备料如图~

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1.有机五谷米冲洗浸泡冷水静置1小时后,以一般煮米饭模式炊煮即可。2.将岩海苔切碎。3.有机五谷米煮好,放入切碎海苔。4.再放入一小块无盐奶油充分拌匀。

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少许奶油香气及海苔香的五谷米饭完成。

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准备统一季节蔬果,统一生机冷冻的综合蔬菜与杏鲍菇切块,以少许苦茶油拌炒,撒上葱花略拌,加入日晒海盐调味即可。

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统一澳洲放牧牛-板腱牛排解冻后,撒上少许日晒海盐以中小火香煎约7分熟,切片后再洒上研磨黑胡椒粒或其他香料调味。

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再将准备好的食材,一一分别装入饭盒,搭配水果及果醋,吃美味也要吃进健康。

7

一起享受美味春日便当吧!

来源:心食谱

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