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红藜温沙拉的做法红藜温沙拉怎么做红藜温沙拉的家常做法陈蕾

2019-05-18 10:33:00来源:
红藜是非常营养又方便料理的食材,不但富含许多人体所需的营养素,而且不含胆固醇,不会成为脂肪,身体无负担。加上富含膳食纤维,有饱足感,与白米交替为主食,健康又可减重喔!材料红藜1杯水1杯番茄1大颗花椰菜适量香菜适量盐巴少许橄榄油2大匙柠檬1颗罗勒2小匙蜂蜜1小匙黄芥末1小匙盐巴适量黑胡椒适量做法1

将红藜用清水掏洗去除灰尘杂质。以一般煮白米饭的模式将红藜煮熟。红藜与水的比例1:1。

2

煮熟后的红藜,拿出来拨松加入适量的盐巴条为,并稍微放凉。

3

花椰菜洗净后切小块,锅内加少许油,稍微炒香花椰菜,加入少许盐巴调味后关火静置一旁备用。

4

番茄去籽、切小丁,香菜也切段,备用。

5

酱汁材料全部加入小碗中搅拌均匀。

6

所有材料放至大碗,并淋上酱汁,拌均。

7

搭配烤鳕鱼、鲑鱼等一起食用,简单的一餐,但非常健康清爽无负担。

来源:心食谱

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