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一勺沙拉酱毁了一盆草?想减肥应该这样吃

2018-06-27 14:50:59来源:

原标题:一勺沙拉酱毁了一盆草?想减肥应该这样吃

夏天来临

越来越多减肥的朋友选择吃「草」度日

可是光吃「草」怎么也咽不下

不如来点沙拉酱调调味儿?

诶诶诶……慢着慢着!

不是说沙拉酱热量高嘛

一勺酱=一勺油

但是对于很多刚吃减脂餐的来说

沙拉酱和蔬菜,就像夏天和空调一样,是绝配

然而,号称低脂低热量的沙拉,其中也潜藏着让你变胖的隐形杀手,“罪魁祸首”可能是那不起眼的沙拉酱。

那么先来了解沙拉酱的组成和营养价值吧

沙拉酱汁的本质是油、醋和蛋黄混合物,所以几乎所有沙拉酱,本质都是蛋黄酱加一切。

所以啊,以后不管吃西餐、吃轻食,还是去便利店买沙拉,只要遇到稠糊糊沙拉酱,可得头脑清醒:今天已经吃了不少油了!

其实沙拉酱

吃对了也很健康

教你几个吃的小窍门

01

选择相对低卡低脂的沙拉酱

建议尽量优先选择油醋类的沙拉酱,而不是奶油类的。

有些号称“0 卡路里的沙拉酱”,对于有减肥需求,又爱好沙拉酱的人来说,其实也是值得一试的。

02

用其他酱料代替沙拉酱

用酸奶、陈皮粉、油醋汁、柠檬汁等调料代替高热量的沙拉酱,或者在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥,以稀释沙拉酱。这样既不会影响沙拉酱的美味,又可以降低油脂的摄取量。低热量之余你也能享受同样的美味哦!

03

蔬果肉类巧搭配

建议吃沙拉的时候,以新鲜蔬菜为主,并适当搭配一些瘦肉、蛋类、豆类、粗粮等一起吃。

04

量是关键

有些人说自己沙拉竟然是为了吃酱……其实,沙拉酱仅仅是调个味,少量吃即可。一般建议每次不超过20克。

最后回到文章开头,爱吃草对于减肥来说是好事。

在炎热的夏天,当你减肥很难坚持的时候,不妨找个人来监督你,或者是加入一个减肥小组织

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