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长寿老人抗癌经验:少吃三种肉、多吃三种菜,预防癌症从吃饭开始

2018-06-20 11:42:40来源:

原标题:长寿老人抗癌经验:少吃三种肉、多吃三种菜,预防癌症从吃饭开始

在新闻报道中,我们经常会看到一些百岁老人的故事,真是让人十分羡慕,毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。每位长寿老人都有自己的养生经验,有长寿老人的经验是每天喝一点酒、或者吃一点肥肉、甚至还有长寿老人经验是每天抽颗烟。

每个人生活的地域不同,身体素质不同,长寿的秘诀也各不相同,但总体而言爆炸营养课堂的营养师建议大家:少吃三种肉、多吃三种菜,预防癌症从吃饭做起。

长寿老人抗癌经验:少吃肥肉

肥肉当中含有大量的脂肪,一旦食用过多,且长时间食用,血液中的胆固醇含量就会越来越高,也就是说,血液中“好”胆固醇含量越来越少,“坏”胆固醇含量越来越多。

长久下来,就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险,严重的还会出现心肌梗死的可能。所以,为了自己的健康考虑,过于油腻的食物,或者是大块肥肉,尽量控制自己少碰。

长寿老人抗癌经验:少吃烤肉

用明火烤肉,当温度达到200℃的时候,就可能会产生致癌物,如杂环胺和苯并芘,温度越高,产生的致癌物可能就会越多。在烧烤的前期都会进行腌制,这些腌制的肉类肯定需要大量的调味品和食盐,而健康的方式是每天不能超过6克盐的食用量。

如果你本身带有肠癌的癌症基因,在食盐和亚硝酸盐等物质的帮助下,就有可能发生肠癌的危险,所以,并不能说全是烧烤惹的祸,也有可能跟自身有关系。

长寿老人抗癌经验:少吃加工肉

很多人爱吃香肠、火腿等加工肉制品。说它们跟癌症发生有一定关系,有些人肯定不以为然。但科学事实摆在眼前,经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食,是胃癌发生的危险因素。

食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物,其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

长寿老人抗癌经验:多吃西红柿

番茄红素番茄红素是一种类胡萝卜素化合物,具有抗氧化的特性,也是人所熟知可以作为对抗自由基伤害的斗士,同时可以预防宫颈癌。摄取富于番茄红素食物的女性比起少摄取的女性,较少患子宫颈发育不良。

长寿老人抗癌经验:多吃西兰花

西兰花等十字花科蔬菜最吸引人的,是它所具有的抗癌功能。国家《公共科学图书馆期刊》中曾发表研究,每周食用四份西兰花这种十字花科植物的受试者体内出现了“抗癌基因”。

长寿老人抗癌经验:多吃洋葱

洋葱富含槲皮素,可以扩充冠状动脉,对冠心病、心肌缺血很有帮助,还有一定的降血脂作用。槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。一份调查显示,常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%。

各位朋友,你身边的长寿老人有什么养生技巧吗?不妨在下方评论区留言,分享你身边的长寿故事。

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