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吃对了才能好好瘦,五道低热量的营养汤

2018-01-22 10:37:21来源:

原标题:吃对了才能好好瘦,五道低热量的营养汤

鲜香菇豆腐汤

适合:身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人

功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压

新鲜香菇半斤 / 豆腐二块

瘦猪肉六两 / 生姜一片 / 盐

1.猪肉洗干净切片

2.把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐和鸡精调味即可。

鲤鱼补血瘦身汤

适合:身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

黑豆四两 / 生姜两片/ 红枣十粒

鲤鱼一条 / 陈皮一小块 / 胡椒盐粉适量

1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色

2.将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用

3.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用

4.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可

海带瘦身汤

适合:糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝)

功效:清热去湿、减肥轻身

冬瓜一斤 / 海带二两

陈皮一小块 / 瘦猪肉四两

1.瘦猪肉洗干净切片,飞水

2.冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段

3.水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用

山楂决明瘦身汤

适合:高血压、高血脂、便秘的人

功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃

瘦猪肉三两 / 山楂一两

决明子一两 / 糖一茶匙 / 盐

1.瘦猪肉洗净切片

2.山楂、决明子清洗干净

3.适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用

杂菜鸡腿汤

适合:水肿、高血压、高血脂的人

功效:消脂、去水肿、降血压、养颜美容

去皮鸡腿2支 / 香菇五朵 / 草菇五朵

生姜一片 / 红萝卜一根 / 玉米一根

玉米须一把(中药店有卖) / 芹菜

绿花椰菜适量 / 调味料少许

1.鸡腿去皮除骨

2.香菇去蒂,泡水三小时或一个晚上,香菇水保留备用,玉米、红萝卜切段

3.玉米须洗干净,用两碗水煮滚,放入玉米须煮十五分钟,捞起玉米须,保留玉米须水备用

4.适量水煮滚,先放入香菇水、玉米、洪萝卜、草菇、姜、玉米须水、大火煮十分钟,再转文火煮一小时,然后加入芹菜,绿花椰菜、鸡腿肉。煮熟鸡腿肉后,加入调味料、鲜味露即可饮用

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