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减肥吃到饱,营养又全面,这藜麦,究竟是个什么神奇的食物?

2018-01-09 11:25:32来源:

原标题:减肥吃到饱,营养又全面,这藜麦,究竟是个什么神奇的食物?

你是从什么时候意识到,“胖”影响到了生活?

躺在床上翻了个身,伴随着巨大的咯吱声;站在两百斤量程的人体秤上,秤瞬间爆表;大笑的时候,眼睛眯成一条缝,看不见路;别人在你身后指指点点,那个人怎么那么胖;跑步的时候,膝盖负担不了你的重量;游泳的时候,好像自带了加大号的游泳圈;你的肥胖可能会导致脂肪肝高血压等疾病;... ...

身边所有所有的一切都在告诉你该减肥!该减肥!!减肥了!!!

每个胖子都有这样的心酸:“不是我不想瘦,是真的瘦不下去啊!”吃得再少,也没见瘦,多喝点凉水,都会发胖!

想想都觉得可怕啊!

管不住嘴,又迈不开腿。这可该如何是好?有没有什么办法,可以在填饱肚子的同时,还能健康的减肥呢?

铛铛铛铛~小藜这就给主子们推荐一种神奇的谷物——

减肥界新网红『藜麦』

可别小瞧这种看似普通的谷物哦!它是一种吃着吃着就会瘦,还不用担心营养不良的“超级食物”!

藜麦减肥小秘密

平时生活中,减肥失败主要有两种原因:胡乱节食,导致加倍饥饿、暴饮暴食;摄入食物单一,导致营养不良。

那么,藜麦又是如何成功的避免这两个减肥误区、达到健康减肥目的呢?

1、低卡路里的减肥圣品

藜麦低脂、低升糖、低淀粉,热值仅仅120大卡/100克,绝对不会发生体内积累过多热量而导致肥胖。

藜麦具有的低GI值特性,可以解决因节食而导致的饥饿;

它所含营养的全面性,可以解决营养不良导致的头晕、无力等症状。

对于糖尿病的主子来说,最应该关注的就是GI血糖生成指数。藜麦的升糖指数是35,远低于升糖标准数值55!

相比之下,苦荞的升糖指数大概为41,而风头正劲的燕麦片升糖指数居然是80!精白面粉是81.6!大米的升糖指数高达83.2!

2、碱性食物,有助于消耗脂肪

藜麦所含营养均衡,可以防止营养过剩导致的肥胖。

经常摄入藜麦之类的碱性食物,人体pH高于7,血液内氧含量增高,有助于体内脂肪的消耗。

3、营养之王,保证健康减肥

藜麦是一种全蛋白、全营养食品,这意味着,有了藜麦的摄入,你可以在不知不觉中减少其它食物总进食量。

藜麦还是健身教练的餐桌常客,因为运动减肥的目的是增加肌肉含量,而蛋白质是合成肌肉的原料,肌肉含量越高,维持机体所需的基础代谢也越快。同时,藜麦的脂肪和热量很低,膳食纤维含量极高,同时具有很强的吸水性,即使到了胃肠里也还会保持膨胀的状态。既有很强的饱腹感,又可减少糖分和油脂在肠道中的吸收。

总之,藜麦具有“全营养+低升糖指数+丰富膳食纤维素”的特征,无论哪方面,藜麦都是常见食物里最优秀的。相比之下,土豆、黄豆什么的,简直弱爆了……藜麦完全实现了世界卫生组织定义健康减肥3大要素:不节食、不腹泻、不乏力的“三不”标准,秉承健康瘦身。

划重点!敲黑板!!一句话总结!!!

说到这儿大家是不是觉得藜麦真的还挺神奇的,如果真的下定决心要减肥,那就选藜麦吧!它既抗饿又消脂,可以说满足了一切胖纸的要求!

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