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作为“超级食物”的藜麦对孕妇的好处体现在哪些方面?

2018-01-09 11:25:32来源:

原标题:作为“超级食物”的藜麦对孕妇的好处体现在哪些方面?

每个夫妻都渴望有自己的孩子,对于很多夫妇来说,由于种种原因,怀孕好像成了很难的事。

而且一旦怀孕,孕妇就要格外的重视,不管是备孕的夫妻还是孕妇,藜麦都是最好的选择。

下面我们就来谈一谈作为“超级食物”的藜麦,对于上面的两类人,到底有什么好处。

对备孕夫妇的好处

1

提高生育能力

藜麦中含有丰富的维生素E,我们都知道维生素E具有极佳的美容效果,因为它能淡斑养颜,还能抗衰老,保养人士对它爱不释手,但是很少有人知道维生素E也能够帮助夫妻提高生育能力。

对于男人而言,维生素E能够提高精子的活力和质量,也能延长精子的寿命,对于女性而言,维生素E能够帮助增强卵巢功能,帮助卵泡成熟。

2

提高受孕率

藜麦里面所含有的纤维几乎是糙米、燕麦和其他谷物的两倍。基本纤维能够减少多余的雌性激素,从而帮助平衡女性的荷尔蒙,达到受孕的目的。

对孕妇的好处

1

藜麦中含有的高蛋白质是胎儿、

婴儿生长发育的基本原料

蛋白质是人体的主要成分,也是胎儿、婴儿生长发育的基本原料,保证供给孕妇充足的优质蛋白质极为重要,孕妇在孕期增加的体重中,蛋白质将占尽1公斤,其中一半在胎儿。

藜麦中含有的蛋白质几乎是其他谷物的两倍,而且品质也是最高的,属于完全蛋白,能够帮助孕妇补充充足的优质蛋白。

孕妇补充充足的蛋白质,不仅能帮助胎儿生长发育,还能预防妊娠毒血症等并发症,还能刺激乳腺,增加乳汁的分泌量。

2

藜麦能够补充孕妇所需的微量元素

藜麦中含铁量是大米、小麦、粗麦粉的三倍,很多准妈妈不能从其他食物里吸收铁,孕妇缺少铁,会导致心慌气短、头晕乏力。

还会导致胎儿宫内缺氧、大脑发育障碍,但是孕妇能够从藜麦中吸收适量的铁,避免以上问题的发生。

除此之外,藜麦中的锰、钙元素对再生系统非常重要,可保证胎儿的智力和骨骼发育正常。

丰富的锌元素可防止胎儿发生中枢神经系统畸形和宫内发育迟缓、大脑发育受阻,还可帮助孕妇产后子宫恢复、防止产后出血。这些都是孕妇所需要补充,且能使孕妇从藜麦中很好吸收。

3

解决孕妇便秘的问题

便秘是孕期很常见的症状。专家说,怀孕期间,准妈妈们的身体里的激素分泌会使胃肠蠕动减慢,到了中晚期会影响血液循环,而且因为运动进而减少,很容易造成便秘的发生。

藜麦中含有丰富的抗性淀粉(膳食性纤维),抗性淀粉进入人体被发酵后的产物能够增加粪便的重量和体积,加快肠道的蠕动,具有通便的功效。

另外,抗性淀粉的发酵也增强了肠道益生菌活性,减少了有害物质吲哚、酚、胺等有害物质的合成和吸收,具有改善肠道功能。纤维因而可以解决孕妇便秘的问题。

4

有助于孕妇美容养颜

孕妇在孕期分泌的雌激素会增多,雌激素一增多,会导致孕妇的黑色素的沉淀长斑,而且孕期代谢会变慢,体内毒素无法排除,都会导致孕妇的皮肤变得很差。

藜麦中含有的维生素E能够平衡雌激素,而且藜麦中的维生素E能够让细胞保持活力,让肌肤保持弹性和光泽,变得白皙和光泽,还能淡化色斑。

5

防止流产

藜麦中含有的丰富维生素不仅能够改善孕妇的皮肤问题,还能预防习惯流产、先兆流产的发生,因为维生素E能够孕妇身体内孕酮含量的增加,孕酮对于孕妇来说能够抑制子宫的兴奋性,使受精卵安全生长,帮助胎盘的产生。

在这里一定要注意的是:因为维生素E不同于水溶性维生素,它不能随着尿液排出体外,有的孕妇会选择口服维生素E,因为体质和量的原因,很容易出现中毒,导致流产所以最好不要选择合成的维生素E ,而选择天然的维生素E。

6

帮助孕妇生产

藜麦含有8种(含婴儿是9种)氨基酸,其中含有的一种氨基酸能够帮助孕妇能够更好的生产。

而且藜麦不仅是高营养食物,含糖量也很低,如果孕妇摄入大量的糖原使,会使婴儿偏大,无法正常顺产,孕妇吃藜麦的话就不会出现这种状况。

7

提高奶水质量

藜麦可以在怀孕期间和产后帮助恢复元气,有助于妈妈的哺乳,不仅能够帮助孕妇提高乳汁的分泌量,藜麦的均衡营养能够使孕妇催生更健康的乳汁。

8

快速恢复身材

藜麦本身就是天然的减肥佳品,藜麦含有人体所需的基本营养物质,吃藜麦能够产生饱腹感,促进肠道蠕动,提高新陈代谢。

而且藜麦是一种低热量食物,可以起到减肥的效果,也不必为保证自身和奶水的营养而摄取过多的食物导致体形肥胖。

美国著名歌手碧昂丝产下一女后,就是靠着吃藜麦瘦身,在短短3个月间就瘦下了26公斤。

吃藜麦瘦身法其实非常简单,只要以藜麦代替白米饭食用就好,因为丰富的膳食纤维含量,少少的藜麦就可以带来大大的饱足感,同时也可抑制碳水化合物和卡路里的摄取。

9

帮助孕妇度过孕期反应

藜麦含有其他谷物缺乏的赖氨酸,对于孕期反应严重,厌倦油腻和肉食,喜欢清淡素食的孕妇,营养均衡的藜麦绝对是最佳选择。

10

提高孕妇的免疫力

因为孕妇是两个人在摄取营养,而且在孕期,身体很多机能会下降,这个时候孕妇的免疫力会很差,也会影响到宝宝的健康。

但是藜麦能够满足人体所需的均衡营养,足够满足孕妇的营养供给,常吃藜麦还能提高孕妇的免疫力。

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