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不健康的零食有哪些 营养师一口都不吃的垃圾食物有哪些

2017-07-14 10:07:00 来源:优惠活动
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  不健康的零食有哪些呢?抱着爆米花看电影,捧着薯条追电视剧,磕着瓜子唠嗑。零食在我们生活中无处不在,可对零食你了解多少呢?零食也有健康和不健康之分的。今天小编就来介绍在营养专家眼里的垃圾食品有哪些?

不健康的零食有哪些 营养师一口都不吃的垃圾食物有哪些

  专家眼里的不健康零食

  薯片类膨化食品

  膨化食品基本以淀粉为主料,在高温高压膨化处理后,喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降维生素也受到一定损失

  膨化食品越松脆,越有可能含有过量的膨发剂,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害

  酥脆型曲奇饼干

  大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料,即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食,且口感越脆的蛋白质越少。

  为了达到理想口感,酥脆型饼干中含油量至少在20%~30%,且所有用油均含有大量不健康的饱和脂肪,对血管影响极大

  派类及酥类食品

  看看成分表,一块小小的派中,除去基本成分,其余二十四五种原料均为添加剂。毫不夸张地说,这是往“添加剂”里加食品。派类虽然为“非油炸”,但其脂肪含量并不低。

  根据营养成分表分析,是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品。

  酥类零食有着“异曲同工”之处,含大量脂肪、添加剂,营养素极少,各种口味基本靠香精调和。

  方便面

  方便面确实很方便,我偶尔也吃。方便面备受诟病主要是因为它所含的营养素比较单一,主要是碳水化合物。通过“加减法”可以让方便面变得更有营养,比如在泡面的时候,加点蔬菜,再来个鸡蛋就更好了。为了少吃盐,调料包只放一半或1/3即可。

  果珍

  果珍中不含橙子、柠檬等任何水果成分,全靠香料模拟各种水果味,是不折不扣的人造食物。

  它的配料表中添加剂占了绝大部分,即使含有维生素C,但是按国家标准中有关照配料表书写的规定,配料按递减顺序排列,果珍中的维生素C甚至比人工色素还少

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