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越喝越瘦的香蕉奶昔 想减肥的朋友不妨试试

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2017-03-16 16:19:15 来源:厨房宝典
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“香蕉是生活中常见的一种水果,它的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质。常食香蕉能生津止渴、润肺滑肠、助降血压、缓解忧郁,降低发生中风的危险性。而且食用香蕉会产生饱腹感,可以减少主食的摄入,因而达到少食减重。如果是为了减肥而食用香蕉,必须要注意香蕉虽然是低脂水果,但本身甜度较高,每天食用量不要超过两根。另外尽量搭配一些健康的食材一起食用,让营养更加均衡丰富!我把这杯在家做起来非常方便的健康香蕉奶昔推荐给大家,香蕉片加上自制酸奶和坚果,的健康又美味,想减肥节食的朋友不妨试试。”


主料:牛奶1升酸奶发酵剂1克香蕉1根坚果适量

辅料:斑斓精数滴亚麻籽油1大勺

越喝越瘦的香蕉奶昔的做法

1.首先做酸奶,把1升鲜牛奶倒入酸奶机的盒子中,加入酸奶发酵剂,充分搅拌均匀。

2.滴入少许斑斓精,再次搅拌均匀,放入酸奶机中接通电源。

3.大约十小时左右酸奶凝结成块即关闭电源,把酸奶放冰箱冷藏1小时后再食用。

4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

5.把冷藏好的适量酸奶倒入碗中,加入1大勺亚麻籽油,充分拌匀。

6.拌匀的酸奶倒入贴好香蕉片的杯子中。

7.再撒上些坚果就可以开吃了。(切花多的香蕉碎可以一齐加入)

烹饪技巧1、我做酸奶都不加糖,喜欢甜的小伙伴可以在调奶昔时加些蜂蜜。

2、为了健康建议酸奶最好自制,外买的添加剂太多。

3、酸奶中加入亚麻籽油是遵照“巴德维疗法”原理,不喜欢的可以不加。

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